닥터U와 함께: 완치훈련 쉽게하기

[사례1] 성추행의 피해자이면서 가해자라고 죄책감에 시달리는 36세 여자 직장인

안녕하세요 저는 성추행의 피해자이면서 가해자입니다. 저는 어렸을 때 옆 집 아는 오빠에게 성추행을 당했습니다. 그런데 이 상황이 기분이 좋았습니다. 그래서 이 상황이 어떤 상황인지도 모르면서 성추행을 계속 당했습니다. 그리고 이 행동이 나쁜 행동인지 모르는 무지함에 동성 친구에게도 한 번 그 오빠가 한 행동을 똑같이 했습니다. 그러던 중 나이가 들고 중학교에서 성교육을 받게 되면서 행동이 성추행이라는 것을 알게 되고 전 상처와 죄책감으로 살아 왔습니다. 그 이유로 남자를 사귀는 것은 성추행 상처에 연애를 할 수 없었고 친구에 미안함과 죄책감에 시달리게 되었습니다. 요즘 미투 운동으로 제 기억을 더 환기되어 상처와 죄책감에 시달립니다. 전 어떻게 해야할까요?

[사례2] 헤어진 남친 잊기가 힘든 23세 여자

남자친구와 헤어졌습니다 첫사랑인데 잊기가 힘들고 남자친구가 소문이 안 좋은 남자애인데 저한테는 다 거짓말 이였고 그런데도, 저는 첫사랑이기 때문에 잊기가 힘들어요 게임에서 만난 남자친구입니다. 소문이 안좋다는 말은 게임 내에서 소문이 안 좋은 남자친구였습니다. 이여자 저여자 껄떡대고 댕겼단 소문이 대표적이구요. 저한테는 거짓말을 수도 없이 쳤습니다. 소문 안좋고 적 많은 애와 사겨서 게임 내에서 사람들이 절보는 시선도 이제 좀 무섭습니다...ㅠ 게임을 안하면 되긴 하지만 그게 쉽게 되진 않고 저도 게임 하면서 목표로 두고 있는게 있어서 남자친구 때문에 게임을 포기하는 짓은 하기가 싫습니다.. 상담 부탁드려요...

[사례3] 목표하는 대학에 못 들어갈까 조급하고 자살충동이 드는 19세 여자 재수생

올해 스무살된 입시준비생입니다. 저는 유년기부터 가정불화와 이어진 왕따로 사람과의 관계를 제대로 맺지못해 심한강박증. 조울증. 섭식장애. 대인기피증. 여러 번의 가출시도와 셀수없는 자살시도로 현재도 중중의 조울증과 자살충동을 겪고 있습니다. 그나마 고등학교 시절에 무식하게 공부만하여 모의고사 1~3등급까지 올렸으나 그로 인해 살도 9 kg 정도 찌고 원래 있던 조울증도 더심해져 결국 자퇴하고 상담센터에서 상담과 약물치료를 병행하는 중입니다. 두달 전에도 자살시도를 한적이 있으나 원하는 대학을 붙고싶고, 원하는 삶을 살고싶다는 미련때문에 뛰어내리지못하고 어떻게든 해보자는 심정으로 노력중입니다. 하나계획이 틀어지면 도미노처럼 전부 쓰러지고, 자꾸만 목표하는 대학에 못 들어 갈까봐 조급해지고, 자살충동이 듭니다. 그리고 학창시절때도 공부 지속하는것이 너무 힘들었구요. 제가 다른 무엇을 해야지 제가 원하는 목표까지 제대로 갈수있을까요?

[사례4] 숨쉬기 힘들고 심장이 두근거리는 48세 여자 자영업인

50세여자입니다 13년전 이혼하면서 남편이 진빚과 여러문제로 돈한푼 없이 빚만 떠안고 아이와 둘이서 정말 하루하루 힘겹게 버텨왔습니다 10년전에 섬유근육통진단을받고 지금껏 약을 복용하고 있는데 몇 년 전부터 가끔씩 숨쉬기가 답답하다는 느낌이 들어서 급발성 천식인가. 아님 심장에 문제가 있나. 그냥 넘겼는데 요즘 들어 심장이 두근거리는것 같기도 하고 목이 답답해서 계속 숨쉬기가 힘듭니다. 갱년기 증상인건지. 부정맥인건지. 아님 정신적으로 문제가 있는걸까요? 동네의원에서 순환기내과와 정신의학과 진료의뢰서를 받아놓은 상태입니다

[사례5] 혼자 있으면 불안, 우울, 무기력증에 시달리는 49세 주부

우리나라 나이로 51세 주부입니다. 3년전 층간소음으로 공황장애를 겪고 완치한 후 즐겁게 생활하고 있었는데요. 올해 3월초부터 다시 불안과 우울 증세를 겪고 있습니다. 처음에는 아이들이 둘 다 고등학생이 되면서 생긴 나만의 시간이 길어지면서 빈둥지증후군처럼 외로움과 단순한 삶에의 회의가 들더니 불면과 두근거림, 불안으로 이어지더니 다시 소음과 소리에 민감해지고 있습니다. 전에 처방받은 병원에서 약을 먹고 있는데요. 한달 넘게 우울감과 가라앉는 마음, 미래에 대한 불안으로 안절부절하는 제가 너무 힘들고 고3인 아들을 챙겨야하는데 밥도 겨우 해먹는 처지라 아이한테도 너무 미안한 마음입니다. 그래도 매일 남편 출근시키고 아이들 학교 보내고 10시부터 2시간 동안 운동은 꾸준히 하고 있구요. 사람들과 어울려 밖에서 시간을 많이 보내려고 노력합니다. 하지만 집에 돌아와서 혼자 있으면 두근거림과 불안감, 우울감과 무기력증이 더해지는 것이 반복되고 있습니다. 약에 의존하고 싶지 않은데 그러면 잠을 못자 다음날이 더 힘들어서 약을 먹고 있구요. 어떻게 해야 자꾸 자신이 보잘것 없다는 생각과 하루하루 힘겨운 이시간을 이겨낼 수 있을까요? 처음이 아니고 두번째 이런 증상을 겪으니 두려움이 너무 큰 상태입니다. 도와주세요.

[사례6] 일자 발목라인에 지방흡입이 효과가 있는지 묻는 23세 여자 직장인

20대 중반 여성인데요. 10대때 있던 발목라인이 수능공부하면서 사라졌어요... (몸무게 변화는 없었습니다) 복숭아뼈 부분부터 종아리 알 시작전까지의 라인이요. 원래 곡선인게 정상이잖아요? 저도 원래 곡선이었는데 지금은 완전 일자입니다. 계속 앉아있어서 그랬나본데... 요즘은 그렇게까지 앉아있지 않은데도 라인이 돌아오지 않아요. 지방은 손가락으로 잡으면 잡히는게 지방이라고 생각하는데 제 발목은 안잡히거든요... 살찐게 아니라 퉁퉁 부은듯한 느낌이에요 이런데에도 지방흡입이 효과가 있을까요?

[사례7] 안구건조증 완치훈련에 대해 묻는 27세 여자

내몸맘회복훈련, 안구건조증완치훈련 하고 있고 하루에 스마트폰 3시간 가량 사용 중이며 노래는 활동 중일때 계속 듣고 이어폰은 사용 하지 않고 있습니다. 운동은 2시간 하고있습니다

질문 1 ) 안과에서 안구건조증으로 인공눈물 0.3%와 레스타시스 처방받아 적용 중입니다. 치료받은 지 3개월이고요. 지금은 각막 상처 없이 깨끗하고 건조하지 않다고 하시는데 인공눈물 안 넣으면 세수하고 로션 안 바르면 당기듯이 눈이 당기고 가끔 쥐나는 거처럼 아픕니다. 자꾸 눈꺼풀이 무겁고 감고 싶고 별거 안했는데 눈만 피곤합니다. 왜 그런지 모르겠어요. 아침 저녁으로 눈사우나와 블레파졸로 눈꺼플닦고 안약을 넣어줍니다 그때만 눈이 쾌적합니다. tv에 나온 안과의사는 되도록이면 인공눈물 넣지 말라는데 무엇이 맞는지 알 수가 없습니다. 인공눈물 안넣으면 각막에 상처가 생겨 통증이 다시 생길까봐 불안합니다.

질문 2 ) 야외에서 안경을 벗고 먼 곳을 응시하면 지렁이가 꿈틀대는 현상이 아른 겁니다. 실내에선 안 그래요. 안과의사는 눈은 괜찮다고 큰 병이 아니라고 하시는 데 신경 쓰다 보면 머리까지 어지럽습니다.. 왜 그러는지 궁금합니다. 제가 눈이 점점 나빠지고 있어서 정말 걱정 인데요. 안구 건강에 효과적인 안구 운동 알려주세요. 그리고 안경을 착용하면 눈에 긴장을 주는지 궁금합니다.

질문 3 ) 안경도수 우안 근시 -6.75 난시 -1.75 축 15 / 좌안 근시-6.50 난시 -1.75 축 160 우안 좌안이 다른데 혹시 체형 비대칭이 원인인지 궁금합니다. 체형 교정을 받아야 하는지 궁금합니다. 아니면 어떤 스트레칭을 하면 저에게 좋을지 궁금해요

[사례8] 골감소증은 약 없이 좋아지지 않는다고 해서 걱정인 48세 여자 직장인

닥터유 박사님~안녕하세요? 다름이 아니라 얼마 전에 받은 골다공증 검사에서 골감소 증상을 처방받았습니다. 저는 박사님의 골다공증 완치훈련을 실천하려고 하는데 정형외과 의사는 한 번 나빠진 골밀도는 좋아지지 않는다고 합니다. 어머니께서 골다공증으로 너무 고생하시는 모습을 봐왔기 때문에 겁이 납니다. 골다공증도 훈련을 통해 완치될 수 있는지 궁금합니다.

[사례9] 목디스크, 허리디스크라고 울고 싶고 자살도 생각하는 36세 남자 직장인

안녕하세요 선생님 존경합니다 ^^ 목 디스크 입니다 좀 심한 목 디스크라서 최초 발병은 2018년 1월 15일쯤 됩니다. 당시 머리 통증 특히 왼쪽 머리에서 편측에서 머리가 우리면서 통증이 심했고 양쪽 눈도 통증이 있었고! 왼쪽 팔 근력이 저하 되었으며 나이는 30대 중반경 청년 목디스크가 심한 편입니다. 퇴행성 목디스크로 섬유룬이 경추 척추 부위들이 거의 다 검정색 입니다. 그리고 오른쪽 목 뼈 각각 부위별로 뼈 골극이 조금 자라나 있으며 특히 오른쪽 5-6번 부위가 디스크 탈출이 일반사람들보다 꾀나 큽니다 왼쪽보다는 현재 증상은 양쪽 팔이 특히 손이 근력이 약간 뻗뻗한 느낌과 약간 부자연스러운 현상이 시시때때로 있으며 특히 어쩔때는 덜하다가 조금 괜찮다가 합니다

특히 왼쪽 상부 승모근 어깨 부위에서 주로 경직 굳는느낌과 누군가 목을 앞으로 미는듯한 압박감이 수시로 잘 느껴지고 그러면 머리 통증부터 손 근력 부자연스러움 뻗뻗한 느낌과 함께 말입니다 허리는 디스크가 경미한 팽윤되어 있는상태라 약간의 2군데 퇴행성 증세가 있는 요추 입니다. 의자에 앉거나 하면 다리가 절이면서 양쪽 종아리 또는 한쪽 교대로 열이 오르면서 오래 앉아있지를 못합니다. 요즘은 오른쪽 엉덩이 뒤편 골반쪽에서 일시적으로 통증이 있다가 종아리 부분적으로 또는 열이조금 발생되다가 허리 아랫부위에 열이 조금 오르는 증세 ! 가 있으며 많이 걸어서 그런지 누워있를때 발끝을 쭉 뻗쳐서 내렸다 당겼다가 하면 발 바닥 안쪽에서 경직 되었다가 경직되면 5분을 넘길때도 있고 3분 동안 지속되다가 제가 스스로 풀때도 있습니다 수시로 경직 되었다가 괜찮다가 합니다

저는 어떤게 살아가고 어떤 방식의 치료가 좋은지 ? 어떤 운동을 어떻게 해야하며 물리치료라도 받아야 하나요? 집에서나 가까운 어떤 치료를 받아야 할지요? 아니면 수술 수술은 정말 하기 싫습니다!

[사례10] 어깨통증과 손목통증이 치료를 해도 잘 안 낫는 37세 남자

어깨층돌증후근 이라고 해서 지금3개월정도 주기적으로 약먹고 주사맞고 하고 있는데요. 어깨를 안쓰다보니 손목이 또 아파오고 저리고해서 진료를 받았어요. 그런데 손목 터널 증후군이랍니다. 어떻게 나아지는선 없고 병이 자꾸생기는지 너무 답답하고 일도 못해서 힘듭니다. 담당의사는 주사 한번 더맞고 안되면 수술하신다고 하는데요. 이렇게 하는게 맞는지 혼자 이렇게 고민하다가 닥터유동영상을 봤어요. 만나서 상담신청하고 치료 받고 싶어서 문의해봅니다.